Teszteld az egészséged!

Mennyire vagy egészségtudatos?

Úgy gondolod, eleget teszel az egészségedért? Ismered szervezeted valódi állapotát? Érdemes kitöltened rövid tesztünket még akkor is, ha biztosnak érzed magad abban, hogy egészséges vagy. A magas vérnyomás, cukorbetegség és a kedvezőtlen öröklődő tényezők ugyanis láthatatlanul lappangó veszélyt jelentenek még azokra is, akik magukat teljesen fittnek érzik. Ne feledd: ez a teszt csak iránymutatást ad, ha komoly kérdéseid vannak, fordulj mindenkor orvoshoz!

1. Milyen magas a koleszterinszinted?
Pont ideális, 5,2 alatti
Sajnos magas, 7,0 feletti
Nem tudom, még sohasem ellenőriztettem
2. A Te vérnyomásod…
Magas, 140/90 feletti
Alacsony, 120/80 alatti
Ideális, 120/80 és 140/90 közötti
3. Dohányzol?
Nem
Igen, de csak alkalmanként, maximum napi 5 szálat szívok el
5 szálnál általában több cigarettát szívok el naponta
4. Előfordult a családodban cukorbetegség vagy szívinfarktus?
Senkinek nem volt ilyen betegsége
1-2 családtagomnál előfordult
Kettőnél több családtagomnak is volt ilyen betegsége
5. Előfordult daganatos megbetegedés a családodban?
Szerencsére nem
1-2 családtagom esetében sajnos igen
Kettőnél több családtagomnak is volt rosszindulatú daganata
6. Rendszeresen ellenőrizteted a vércukorszinted?
Igen, és ideális, 3,9–4,7 közötti
Igen, és magas, 4,7 feletti
Még sohasem ellenőriztettem a vércukorszintemet
7. Volt már valaha szív- és érrendszeri betegséged?
Nem, egészséges vagyok
Igen, de azóta alapvetően megváltoztattam az életmódomat
Igen, és azóta sajnos nem sikerült változtatnom az életmódomon
8. Hány alkalommal végzel legalább 30 perc intenzív mozgást egy héten?
Ülő foglalkozást végzek, és nem sétálok vagy sportolok rendszeresen
Heti 1 vagy 2 alkalommal jut erre időm
3 vagy több alkalommal
9. Van súlyfelesleged?
Sajnos igen
Ideális a súlyom
Nem, inkább fel kellene szednem pár kilót
10. Sokszor vagy beteg?
Igen, gyakran elkapom a fertőzéseket
Nagyjából olyan gyakran, mint a többiek a családban vagy a munkahelyemen
Szinte alig vagyok beteg
11. Mennyi vizet iszol naponta?
Legalább napi 8 pohárral
Napi 3 pohárral vagy kevesebbet
Napi kb. 5 pohár vizet azért megiszom
12. Stresszes, feszült életmódot élsz?
Igen, munkám/családi életem sajnos teli van feszültségekkel
Nem, elég nyugodt az életem
Néha feszültebb, néha könnyebb napjaim vannak